Een procesgericht groepstraject met ACT (Acceptance & Commitment Therapy) en innerdance, erkend binnen de conventie (eerstelijns psychologische zorg)

Van overleven naar leven in beweging.

Voel je je vaak opgejaagd? Blijf je piekeren? Heb je het gevoel dat je voortdurend “aan” staat of moeite hebt om echt tot rust te komen?

Misschien herken je één of meerdere van deze signalen:

• je hoofd blijft maar doorgaan;
• je lichaam voelt gespannen of uitgeput;
• je slaapt minder goed;
• je bent jezelf een beetje kwijtgeraakt;
• je verlangt naar meer rust, veerkracht en verbinding.

Je hoeft dat niet alleen te dragen.

Tijdens dit groepstraject combineren we Acceptance and Commitment Therapy (ACT) met innerdance. Een unieke combinatie waarbij inzicht en ervaring elkaar versterken.

Gedurende 7 sessies leer je stap voor stap:

• bewuster omgaan met stress en spanning
• meer rust ervarin in je hoofd en lichaam
• anders leren omgaan met moeilijke emoties
• beperkende patronen herkennen en loslaten
• opnieuw contact maken met wat voor jou echt belangrijk is
• meer veerkracht ontwikkelen in het dagelijkse leven

Op een ervaringsgerichte manier leer je de 6 kernprocessen binnen Acceptance & Commitment (ACT) kennen:

• Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende emoties of pijn, in plaats van ertegen te vechten.
• Defusie: Afstand nemen van je gedachten, zodat ze je niet langer meeslepen.
• Het Hier en Nu: Aandacht hebben voor het huidige moment.
• Jouw Waarden: Ontdekken wat jij écht belangrijk vindt in het leven (bijvoorbeeld relaties, werk of gezondheid).
• Toegewijd Handelen: Concrete, kleine stappen zetten die passen bij jouw waarden.
• Zelf als Context: Jezelf leren zien als de persoon die de ervaringen meemaakt, in plaats van de ervaring zelf.

INNERDANCE: Een reis naar binnen, gedragen door klank, muziek en verbinding. 

Innerdance is geen dans in de klassieke betekenis. Het is een innerlijk proces waarbij je lichaam en zenuwstelsel de ruimte krijgen om spanning los te laten en zichzelf opnieuw te reguleren. Je ligt neer op een comfortabel matje met gesloten ogen en mag je overgeven aan de muziek, zacht lichaamswerk en geuren. Je hoeft niets te doen of te bereiken. Je mag simpelweg ervaren wat zich aandient.

Mensen ervaren innerdance op heel verschillende manieren. Sommigen voelen vooral diepe rust of ontspanning, anderen ervaren meer lichaamsbewustzijn, emoties die ruimte krijgen of nieuwe inzichten. Iedere sessie is uniek en volgt het natuurlijke ritme van jouw eigen proces. Het uitgangspunt is dat het lichaam over een aangeboren vermogen beschikt om zichzelf te reguleren wanneer de juiste omstandigheden worden gecreëerd.

Meer uitleg over innerdance vind je hier.

Waarom combineren we ACT met innerdance?

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen: het vermogen om bewuster om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens en tegelijkertijd keuzes te maken die aansluiten bij wat voor jou echt belangrijk is.

Duurzame verandering ontstaat niet alleen door inzicht, maar ook door ervaring. Mensen weten vaak wat goed voor hen is, maar merken dat oude patronen of spanning in het lichaam toch blijven terugkomen.

Waar ACT helpt om patronen te herkennen en nieuwe keuzes te maken, biedt innerdance een ervaringsgerichte ingang om deze processen ook lichamelijk te beleven. Zo werken we niet alleen met het denken, maar betrekken we ook het lichaam en het zenuwstelsel. De combinatie van beide creëert een traject waarin inzicht, ervaring en integratie elkaar versterken, zodat verandering niet alleen begrepen wordt, maar ook daadwerkelijk gevoeld en geleefd kan worden.

Tijdens een innerdance-sessie krijg je de kans om opnieuw contact te maken met de natuurlijke intelligentie van je lichaam en de wijsheid die al in jezelf aanwezig is.

Soms begint verandering niet door harder je best te doen, maar door even stil te mogen vallen.

We creëren een veilige plek waar je mag vertragen, voelen, ontdekken en opnieuw verbinding maken met jezelf.

Misschien is dit precies het moment om die eerste stap te zetten.

Schrijf je hieronder in.  We ontmoeten je graag. 

Wat mag je verwachten? 

Elke bijeenkomst bestaat uit een combinatie van:

• korte, toegankelijke psycho-educatie;
• ervaringsgerichte oefeningen;
• een innerdance-sessie;
• tijd voor integratie en uitwisseling in een veilige groep.

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of lichaamswerk.

Voor wie?

Dit groepstraject is bedoeld voor volwassenen met milde tot matige psychische of psychosomatische klachten, zoals:

• stress of burn-out;
• chronische overprikkeling;
• vermoeidheid;
• piekeren;
• angst of onzekerheid;
• slaapproblemen;
• moeite met veranderingen of verlies;
• de zoektocht naar meer balans, rust en richting.

Praktisch

✔ Kleine groep (4 tot 12 deelnemers)

✔ Groepsaanbod gesubsidieerd door het RIZIV binnen de eerstelijns geestelijke gezondheidszorg

✔ traject van 7 sessies

✔ Locatie traject 1 en 2: sporthal Flabbaert, Prinsengoeddreef 33, 9910 Aalter

✔ Locatie traject 3: Apotheek Vidafar, Biebuyckstraat 18, 9850 Nevele

✔ Prijs: 17,5 euro voor het volledige traject, te betalen bij inschrijving

✔ Data:

TRAJECT 1 (vrijdagnamiddag, Aalter)

18 september 2026 (14-15u30)

2 oktober 2026 (14-15u30)

16 oktober 2026 (14-15u30)

30 oktober 2026 (14-15u30)

13 november 2026 (14-15u30)

27 november 2026 (14-15u30)

11 december 2026 (14-15u30)

TRAJECT 2 (dinsdagnamiddag, Aalter)

12 januari 2027 (14-15u30)

19 januari 2027 (14-15u30)

26 januari 2027 (14-15u30)

23 februari 2027 (14-15u30)

9 maart 2027 (14-15u30)

23 maart 2027 (14-14u30)

13 april 2027 (14-14u30)

TRAJECT 3 (dinsdagavond, Nevele)

12 januari 2027 (19u30-21u)

19 januari 2027 (19u30-21u)

9 februari 2027 (19u30- 21u)

23 februari 2027 (19u30-21u)

9 maart 2027 (19u30-21u)

23 maart 2027 (19u30-21u)

13 april 2027 (19u30-21u)

✔ Begeleid door twee ervaren zorgprofessionals:
Frauke Maes (klinisch orthopedagoog, psychotherapeut en innerdance-facilitator) en Sofie Moerman (apotheker, gezondheidsbegeleider en innerdance-facilitator).

Bij twijfel of deelname iets voor u is, kan u vrijblijvend telefonisch contact opnemen met Sofie Moerman (+32475823260, info@yourinnerwisdom.be) voor meer informatie over het groepsaanbod of een individueel kennismakingsgesprek eerstelijnszorg inplannen bij Frauke Maes om te bekijken of dit groepsaanbod past binnen jouw huidige hulpvraag en proces (11 euro/intakegesprek, +32475512883 of per mail via ligilo@outlook.be).

Je vindt deze trajecten ook terug op de officiële website van de geconventioneerde eerstelijnspsychologische zorg:

traject 1 (VR NM, Aalter)

traject 2 (DI NM, Aalter)

traject 3 (DI AVOND, Nevele)